DEFINICIÓN
El estrés como respuesta fisiológica, es una activación que realiza nuestro cuerpo ante una demanda más exigente del entorno.
SÍNTOMAS
Nuestro cerebro despliega al máximo nuestros recursos para poder abordarla, algo así como poner a toda velocidad el motor de un coche. Al igual que no podemos conducir a 100 km/h por todas las vías, ya que se agotaría el combustible al momento, y muchas piezas del coche se desgastarían más rápido de lo esperado. A nuestro organismo le ocurre algo similar. Si nuestro estrés se prolonga en el tiempo, ya no estamos ante una respuesta normal del organismo, sino que estamos haciendo un uso excesivo de su función, y podemos “gripar el motor”. Sin mencionar que al igual que con un vehículo no podemos pasar por todas las vías a tan alta velocidad porque es peligroso y perdemos el control, con nuestro estrés sucede lo mismo, en vez del foco o la situación que ha activado nuestra respuesta de estrés, ésta se generaliza para el resto de “vías” o entornos, pasando el estrés a ser no una respuesta sino una forma de estar en la vida, respondiendo con esa velocidad en áreas que requieren otros tiempos, nuestra pareja, nuestros hijos, las tareas, el ocio…
Funcionar a este nivel de exigencia, supone numerosas consecuencias negativos para nuestra salud física y mental; a nivel psicológico nuestra forma de responder al entorno y a las demandas, sufre una nueva reformulación, entendiendo que esa es la respuesta habitual que hay que dar, que es en ese nivel en el que hay que funcionar y que bajar de esa respuesta podría suponer en ocasiones un fallo o un permiso inconcebible.
Nuestra forma ya no de responder al mundo, sino de entenderlo, también se ve alterado. Somos más exigentes con el resto de las cosas y de las personas, no damos tiempo para el descanso o el ocio, y nuestra escala de prioridades se ve alterada.
La vía de retorno para algunos es incuestionable, ya que bajar de esos niveles de estrés es desconocido y porque internalizan esta forma de responder siempre a niveles elevados, pero su deseo sí es reducirlo, bajar a un funcionamiento normal, menos exigente pero sienten que escapa a su control.
¿Qué puedo hacer si tengo estrés?
En primer lugar es recomendable saber cuánto tiempo llevo así y si lo conozco, localizar cuál fue el foco original. Conocer esta información podrá darme una visión de cuánto me puede costar volver a reeducar mi respuesta al entorno, es decir, volver a responder de manera puntual con estrés al entorno, en vez de manera habitual.
Revisar si ha invadido otras áreas de mi vida, o existe alguna que esté “limpia de estrés”, ya que será mi punto de partida.
Probablemente necesite reorganizar mi escala de prioridades, y construir nuevas áreas que me permitan desconectar , aunque sea en pequeños momentos. Es probable que no me sea tan fácil volver a reconectar conmigo, o darme permiso para sacar esas pequeñas parcelas para desconectar, por lo que el acompañamiento terapéutico resulta fundamental.
Poco a poco, con constancia y un acompañamiento profesional, podré volver a darme prioridad y retomar el control de mi vida, identificar las señales que emite mi cuerpo cuando entra en fase de estrés y desarrollar herramientas para paliarlos.