Problemas de sueño

DEFINICIÓN

El sueño es una necesidad biológica que nos permite reequilibrar nuestras funciones psicológicas y físicas diariamente para que de ese modo podamos llevar a cabo un buen desempeño en nuestra vida diaria.

Cada noche, mientras dormimos, pasamos por varios ciclos, cada ciclo tiene varias fases de sueño que, resumidamente, se pueden englobar en dos partes importantes: el sueño No REM (reparación corporal: en esta parte del sueño se repararían nuestros tejidos corporales y recuperaríamos nuestra energía) y el sueño REM (reparación cerebral: esta parte se encargaría de que consolidáramos y almacenáramos recuerdos nuevos y relevantes y desecháramos los que no lo son, de ese modo, podríamos decir que es muy importante para el aprendizaje).

Como puedes ver, el sueño cumple funciones muy importantes para nosotros, sin embargo, ¿qué puede pasar cuando sufrimos de problemas de sueño?

Los síntomas más comunes cuando aparecen alteraciones del sueño son:

• Cambio en el estado de ánimo: por ejemplo, te puedes sentir ansioso o irritable cuando llevas sin dormir bien una semana y no aguantas nada ni a nadie.
• Agotamiento físico: te sientes sumamente cansado, te pesa todo el cuerpo y solo piensas en que necesitas descansar.
• Somnolencia diurna: no paras de bostezar pensando en una cama constantemente, ya que nuestro organismo es sabio y tratará por todos los medios de volver al equilibrio recuperando aquello de lo que se le ha privado, en este caso, de dormir.
• Agotamiento mental: te puedes sentir como si fueras un pollo sin cabeza, distraído, se te olvidan las cosas, te equivocas constantemente, no puedes tomar decisiones, etc.
• No puedes cumplir bien con tus obligaciones laborales, familiares o sociales, entre otros.

Esto es solo una parte de las dificultades que podemos experimentar cuando tenemos inconvenientes en este ámbito, pero sabiendo esto, ¿cuáles son los problemas de sueño más comunes?

Hay muchos tipos de trastornos del sueño (Hipersomnia, narcolepsia, terrores nocturnos, pesadillas, trastornos del ritmo circadiano asociado a turnos laborales, etc.), sin embargo el problema más común, del que casi todos nos hemos quejado alguna vez en nuestra vida, es el insomnio.

Aunque los libros digan que para padecerlo hace falta que hayas estado tres meses y varias veces a la semana experimentándolo, lo primordial aquí es el malestar que puede generar en nosotros. El insomnio se puede dar debido a dificultades para iniciar el sueño (ej.: llevamos en la cama 3 horas con la luz apagada y aún así tenemos los ojos como platos), por problemas para mantener el sueño (ej.: nos despertamos varias veces durante la noche y encima luego nos cuesta volver a dormirnos) o porque nos despertamos muy pronto por la mañana sin poder volver a dormirnos, ¿te has sentido identificado con esto último alguna vez en esta última semana?

TRATAMIENTO

Es importante tener en cuenta que cada persona es un mundo, y que lo que a uno le falta puede que a otro le sobre, ya que existen personas que durmiendo 5 horas están frescas como lechugas y otras que para ello necesitan entre 9 y 10 horas. De todas formas, si piensas que no estás teniendo un sueño reparador, que a pesar de que duermes mucho te levantas cansado, que no sabes qué hacer y te está afectando anímica, física o socialmente, puedes consultarnos y con tu ayuda buscaremos qué es lo que te puede estar pasando, y de ese modo encontrar la solución que más se adapte a ti. Hay muchos posibles factores que pueden estar implicados en los problemas de sueño: mal entorno para dormir, problemas personales (laborales, sociales, familiares, etc.), una agenda muy ocupada que nos hace dormir poco y mal, el uso de aparatos electrónicos antes de dormir, el estrés que tenemos por obligarnos cada noche a dormir, etc., y a su vez , también hay muchas formas de solucionar cada uno, por ello es necesario conocer tu caso particular para poder adecuar el tratamiento a ti y a tus necesidades.